PENGARUH LATIHAN FARTLEK DAN CROSSCOUNTRY TERHADAP VO2MAX SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT SMA NEGERI 13 PANDEGLANG: PENGARUH LATIHAN FARTLEK DAN CROSSCOUNTRY TERHADAP VO2MAX SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT SMA NEGERI 13 PANDEGLANG

Septi Citra Permana; Ahmad Afandi Harja; Asep Rahmat

Penulis

Septi Citra Permana STKIP Mutiara Banten
Ahmad Afandi Harja STKIP Mutiara Banten
Asep Rahmat STKIP Mutiara Banten

Kata Kunci:

Fartlek, crosscountry, vo2max

Abstrak

Penelitian ini dilatar belakangi rendahnya vo2max pencak silat siswa ekstrakurikuler Sma Negeri 13 Pandeglang. Adapun penelitian bertujuan untuk mengetahui pengaruh positif dari latihan fartlek dan crosscountry terhadap vo2max siswa ekstrakurikuler pencak silat Sma Negeri 13 Pandeglang penelitian ini menggunakan metode eksperimen. menurut Sukadiyanto (2011) latihan fartlek merupakan suatu system daya tahan untuk membangun, mengembangkan, atau memelihara kondisi tubuh seorang atlet. Sedangkan Menurut Josef Nossek ( 1982: 77), untuk meningkatkan daya tahan, dapat melakukan variasi latihan dengan mengunakan cross country, yaitu latihan yang berlari dari tempat yang rendah ke tempat yang lebih tinggi atau dapat di lakukan di alam bebas seperti pemukiman atau dapat pula di lakukan di lintasan yang terdapat tanjakan dan turunan. Dan menurut Nawawi (2014:126) menjelaskan VO2max adalah jumlah maksimum oksigen dalam mililiter, seseorang dapat digunakan dalam satu menit perkilogram berat badan, jadi VO2max atau kapasitas aerobik menggambarkan suatu kemampuan badan untuk mendapatkan oksigen, kemudian dikirim ke otot-otot dan sel-sel darah sebagai bahan bakar pada saat aktifitas dalam kurun waktu yang relatif lama. penelitian ini akan membandingkan hasil pretest dan posttest vo2max siwa pencak silat. Populasi yang digunakan dalam penelitian ini siswa ekstrakurikuler pencak silat Sma Negeri 13 Pandeglang yang berjumlah 16 orang dan semua ditetapkan sebagai sampel, nilai rata-rata pretest fartlek pencak silat 42.1375, sedangkan rata-rata hasil posttest fartlek sebesar 44.9625, dengan demikian terjadi peningkatan sebesar 2,825 dan nilai rata-rata pretest crosscountry 34.6375, sedangkan nilai rata-rata posttest crosscountry 37.0063, dengan demikian terjadi peningkatan sebesar 2,368. Kedua latihan ini merupakan salah satu metode latihan untuk dapat meningkatkan vo2max yang dimiliki untuk lebih baik dari sebelumnya dilaksanakan treatment.

Referensi

Adisapoetra, Iskandar Z.. Panduan Teknis Tes dan Latihan Kesegaran Jasmani. Jakarta: PPPITOR Kantor Mentri Negara Pemuda dan Olahraga.

Aditya Gumantan, Eko Bagus Fahriqi, 2020, Pengaruh latihan fartlek dan cross country terhadap VO2max atlet Futsal universitas teknokrat Indonesia, Jurnal Sport MU pendidikan olahraga VM jember, volume.1 (no.1), p. ISSN : 2716-1900.

Candra Juli, S.Pd.,M.Pd.2021, Pencak Silat, Yogyakrta, CV BUDI UTAMA.

Dr. Muhtar Tatang, M.SI. 2018. Pencak Silat, Sumedang, UPI Sumedang Press.

Haibatullah Kholil, I.K.,2019 Pengembangkan Model Latihan Fleksibelitas Tingkat Lanjut Dalam Pembelajaran Pencak silat, Jurnal IKA, Volume.17 ( no.2), 1829-5282

Heru Asriyan Ramadhan, Apri Agus, 2019, Pengaruh latihan cross country terhadap daya tahan aerobik atlet sekolah sepak bola (SSB) pagaruyung fc kecamatan Tanjung mas kabupaten tanah datar, Jurnal STAMINA, volume. 2 (no.1), E-ISSN 2655-2515, P-ISSN 2655-1802.

Kardinus,Suyatmin, 2020, Pengaruh Latihan trainning terhadap vo2max pada ekstrakurikuler pencak silat persaudaraan setia hati teraterayon khusus SMKN1 Nanga pinoh, Jurnal (Penjaskesrek),Volume 7,(no.1), p-ISSN : 2252-8148 e-ISSN : 2579-4604.

Lubis, J., & Wardoyo, H. (2014). Pencak silat. RajaGrafindo Persada.

Lubis, J., & Wardoyo, H. (2016). Pencak Silat edisi ketiga. Jakarta: Kharisma Putra Utama Offset.

Nur Jamiah, Windo Wiria Donat, Liza, 2021, Pengaruh latihan fartlek terhadap peningkatan VO2max pada siswa ekstrakurikuler lari jarak menengah, Jurnal STAMINA, volume. 4 (no.9) P-ISSN 2655-1802 E-ISSN 2655-2515.

Ramadani Muksin, 2020, Kondisi Fisik Pencak Silat, Jurnal Patriot, Volume 2 (nomor 4), p. ISSN 2655-4984, e. ISSN 2714-6596.

Ratno Susanto, Achmad Afandi, wirano, 2022, Latihan Sirkuit training dan lari fartlek, Jurnal JOSEPHA, volume. 03 (no.1) Hal. 14-20.

Rezki, 2020, VO2max Klub Sepakbola Garuda muda kecamatan kuok, JOURNAL OF SPORT EDUCATION, Volume 2, (Nomor 2), ISSN 2654-447, ISSN 2654-9069.

Susanto Dona Marlin,2020, Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat, Jurnal Patriot, Volume 2 (Nomor 3), P. ISSN 2655-4984, e.ISSN 2714-6596

Taufik Akbar, Zihan Novitasari, Ardo Okilanda, 2021, Pengaruh latihan fartlek terhadap peningkatan VO2max Atlet pencak silat tapak suci, Jurnal Patriot, volume. 3 (no.1) ( Hal. 71-81).

Tomi wahyuda, Sudirman husin, Sungit wicaksono, Pengaruh interval trenning dan crosscountry terhadap vo2max, jurnal, (no.1) (Hal.1-9).

PENGARUH LATIHAN FARTLEK DAN CROSSCOUNTRY TERHADAP VO2MAX SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT SMA NEGERI 13 PANDEGLANG